J’en avais parlé il y a quelques semaines. Voici le premier épisode d’une web série sur le fitness et la nutrition.
Cliquez sur le lien ci-haut pour regarder la vidéo.
Motorola annonce l’ultime appareil électronique d’entraînement.
L’énorme compagnie de téléphone Motorola se lance aujourd’hui dans l’industrie du fitness avec son nouveau produit MotoActv.
Il s’agit d’un petit appareil avec un processeur de 600MHz qui fonctionne sous Android et pèse seulement 35g.
Il peut stocker jusqu’à 4000 chansons, sert de GPS, mesure les distances de course, marches ou vélos parcourues, ainsi que votre fréquence cardiaque.
Il y a aussi la radio FM et peut envoyer dans vos oreilles des encouragements de coachs, si le besoin de motivation se fait sentir.
Pour 149$ USD de plus, on peut avoir des écouteurs sans-fil Bluetooth.
249$ ou 299$ USD pour le 8GB et 16GB.
La compétition sera forte contre le iPod et le service Nike+
Des Kettlebells qui ont de l’attitude.. Pour ceux qui, comme moi, ont le souci du design à la maison ou dans leur studio.
Demonbells.com
Un vrai de vrai homme-fort.
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Vous voulez de quoi vous motiver à faire de l’exercice?
ESPN a sorti son Body Issue 2011. Vraiment des superbes photos des plus beaux corps sur la planète!
Des athlètes dans leur plus simple appareil. Des corps que l’on voudrait avoir.
Je suis très fier d’être dans le magazine Clin d’oeil du mois de novembre 2011. Je discute sur l’importance de la respiration avec la rédactrice Karine Charbonneau.
C’est quelques-uns de mes amis kinésiologues et entraîneurs privés (Maxime St-Onge alias Dr. Kin et Éric Blais) qui ont créé cette web série:
La série Les Valkyries est un projet web regroupant plusieurs spécialistes de l’entraînement et de la nutrition collaborant dans un objectif commun: développer le potentiel humain. Cette série vous exposera à une grande quantité d’information sur l’entraînement et la nutrition provenant d’experts, tout en vous permettant d’entrevoir le parcours de 5 athlètes féminines cherchant à exploiter leur plein potentiel. Vous serez plongés dans l’univers du Fitness où pourrez vivre chaque instant d’une compétition à travers la réalité de Laura, Nathalie, Julie, Lyne et Nellie. Détrompez-vous, cette série ne s’adresse pas uniquement aux athlètes de pointe ou aux amateurs de Fitness, mais plutôt à chaque personne souhaitant améliorer sa condition physique de façon saine et durable et désireuse d’en apprendre plus sur la merveilleuse machine humaine. Pour en savoir plus sur Les Valkyries, visitez leur site web. Le lancement se fait le 1er octobre, voici l’invitation facebook.
Le mouvement du jour: Le Kettlebell Snatch
Le Kettlebell Snatch est un excellent mouvement pour développer la force des jambes et des épaules. Un mouvement avancé à ne faire qu’avec supervision. Les kettlebells sont des poids haltères avec une forme différentes, qui permettent des mouvements plus fluides et explosifs que des haltères. Ce n’est pas tous les gyms qui en ont.
Il y a des méthodes d’entraînement ou de relaxation qui me fascinent et d’autres qui me rendent complètement incrédule.
En bon français, WTF?
Le massage Viking, ça me va. Mais les claques? Ça c’est intense.
J’ai bien hâte de voir si le Spa Scandinave Les Bains du Vieux-Montréal va intégrer ça à leurs forfaits.
Une méthode d’entraînement bien connue est l’expiration forcée, comme les joueurs de tennis, ou en arts martiaux, pour dégager un maximum de force.
Mais le faire comme ça, sans rien demander de plus, je suis bien curieux des bienfaits sur le corps. En tout cas, on a un air des plus étranges à faire ça. Si ma blonde arrivait chez moi en me surprenant faire ça, je voudrais lui voir la face.
via Denis Poulin
Orlando Bloom a pris de la masse musculaire pour son prochain film “Les 3 mousquetaires”. Good job !
Vous allez en faire de même pour ce mois de septembre?
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Je suis très content de voir que les papas québécois se mettent aussi à faire de l’exercice avec leurs bébés.
J’imagine que certains couples doivent aussi y aller ensemble.
Les premières semaines/mois d’un enfant, il est très important pour les parents de se donner un temps pour l’activité physique. Même si bébé demande beaucoup d’énergie à lui seul, l’activité physique redonne de l’énergie, diminue le stress et crée un bien-être chez l’individu.
À vos poussettes !
À ne pas confondre avec “asiatique”, je l’ai déjà entendu celle-là.
“La névralgie sciatique, communément appelée sciatique, est une douleur vive ressentie le long d’un des 2 nerfs sciatiques. Situés à l’arrière de chacune des jambes, ce sont les nerfs les plus volumineux de l’organisme (voir schéma). Ils rejoignent la colonne vertébrale au bas du dos, à la hauteur des vertèbres lombaires et sacrées (tout juste au-dessus du coccyx).” (Passeport-santé.net)
Il m’arrive très souvent, depuis jeune, d’avoir le sciatique qui est très sensible.
La douleur n’est pas si aiguë, mais elle est là et je sens l’engourdissement dans ma jambe.
“La douleur atteint principalement la fesse et la cuisse, et s’étend souvent jusqu’au pied. Le plus souvent, la douleur ne touche qu’un seul côté du corps.”
Quoi faire?
Tout dépend de la source de la douleur, que je n’expliquerai pas ici.
Comme moi présentement, la cause est le “syndrôme du piriforme, un muscle du bassin appelé muscle piriforme (il a la forme d’une poire) ou pyramidal. Si ce muscle est contracté et enflé, il peut exercer une pression sur le nerf sciatique et l’irriter. Les athlètes et les personnes qui s’entraînent de façon inadéquate en sont plus sujets.”
L’étirement des muscles dans la région est de mise.
Sinon, j’aime beaucoup le rouleau de mousse, ou “Foam Roller”, en anglais.
Les endroits à prioriser:
- Fessiers
-Bas du dos
-Bande ilio-tibial (le côté de la cuisse - très très douleureux souvent)
-Ischio-jambiers (derrière de cuisse)
-Quadriceps et psoas iliaque (devant de cuisse)
En voici une vidéo plus bas qui démontre bien comment se rouler les muscles de la cuisse.
Pour en savoir plus sur le sciatique, pour les mesures préventives de base (l’activité physique est excellente et l’échauffement aussi)) je vous conseille d’aller lire sur Passeport-santé.net.
Tweet_Fit est une nouvelle technologie qui annonce sur votre fil Twitter quand vous faites votre exercice de musculation.
Pour l’instant, ça fonctionne seulement pour les “Biceps Curl”, c’est encore en développement.
C’est un bon moyen pour les entraîneurs privés ou kinésiologues pour suivre leurs clients et savoir quand est-ce qu’ils font leurs exercices.
Dès que l’on prend l’haltère et commence à faire son mouvement, la lumière verte indique qu’un tweet a été envoyé pour annoncer que l’exercice est commencer. La lumière rouge indique que l’exercice est terminé.
Personnellement, je trouve le bidule assez gros. J’attendrai une version plus petite.
En mode hors-ligne, ça compte aussi le nombre de répétitions.
C’est vraiment juste un petit gadget. Mais bon, l’idée est là.
(Source: vimeo.com)
