Pourquoi vos nouvelles habitudes d’activité physique ne collent pas?

Vous vous demandez souvent pourquoi vos nouvelles habitudes d’activité physique dans votre quotidien ne collent pas? 

Voici les trois principales caractéristiques individuelles associées à la pratique régulière d’activités physiques. 

Une perception positive des capacités personnelles. Cette variable psychologique a été le plus souvent associée à la pratique régulière d’activités physiques. C’est le fait de croire que l’on a la capacité d’exécuter certaines activités physiques, mais aussi de surmonter les difficultés associées à l’adoption et au maintien d’un mode de vie actif.

Phrase à retenir: “Je peux le faire, chu capable !”  

Le plaisir. Le professionnel de la santé devrait être en mesure d’offrir des conseils pour amener son patient à choisir des activités physiques qui lui plaisent et qui correspondent à ses goûts et à ses intérêts, afin qu’il perçoive la pratique d’activités physiques comme un plaisir et non une corvée. 

Phrase à retenir: “J’ai du fun à le faire, donc je le fais souvent !” 

Des attentes positives mais réalistes des retombées. Les gens ont tendance à se fixer des objectifs difficiles à atteindre. Ce qui compte, c’est de se fixer des objectifs réalistes et d’apporter des changements graduels en allongeant, par exemple, la durée de pratique d’activités physiques et en augmentant le nombre de séances. 

Phrase à retenir: ” Je vise juste assez haut, loin et fort, c’est selon moi et moi seulement !” 

Source: Kino-Québec

Image: Flickr