“J’étais en forme l’été 2009. Est-ce que tu penses que je peux perdre 15 livres et être “toned” à temps pour l’été? Je suis une fille et je suis à 15-20 lbs de mon poids idéal. J’ai suivi tes transformations sur le net: inspirant!”

Premièrement, merci de ton encouragement et d’avoir suivi mes transformations sur le net ! C’est gentil. J’ajouterai cette semaine de nouvelles photos et une mise à jour de tout cela. Ça tombe bien ! :-)

Pour ta question, oui, il est encore temps ! C’est même exactement le bon temps !

Nous sommes début avril, et il est possible de perdre 1 à 2 livres de gras par semaine, dépendamment du point de départ.

Nous avons avril, mai et mi-juin mettons. Donc 75 jours. 2 livres par semaine, pendant 7 semaines, et bien ça fait 14 livres.

Mais j’ajouterais que le poids, le 15 livres à perdre, il est seulement une mesure et un indice pour un objectif.

Le but serait que tu prennes aussi de la masse musculaire, pour t’aider à perdre du gras.

Ce que l’on veut, c’est perdre du gras, et non du poids. Le poids, on s’en fout ! Ce que l’on veut, c’est avoir une shape de la mort et de plage ! Et de la masse musculaire, ça pèse pas mal plus que du gras, au même volume.

Voilà ! Alors, mes recommandations générales, après avoir eu l’accord de ton médecin (si tu as des problèmes de santé):

Mange bien, 6 fois par jour (repas et collations)
Cardio au minimum 4-5 fois/semaine - 30 à 60 min intensité moyenne à intense
Muscu 4-5 fois/semaine - 30 à 45 min - intense

Pour perdre du gras à ce point, il faut y mettre les efforts. Ça ne se fait pas tout seul !

Bon training et laisse-moi savoir s’il y a quoi que ce soit !

PS: Désolé pour la réponse lente. ;-)

Posez-moi vos questions sur le fitness, l’entraînement, ou toute autre question de curiosité