Pour tout de suite se sortir des dégâts de Pâques sur notre corps

Si vous êtes comme moi, et que Pâques c’est festif, et bien vous avez probablement eu un party le samedi soir, et un énorme brunch le dimanche midi. 

Et que, dans les deux cas, la quantité engloutit de bouffe a été gargantuesque? 

Le samedi, c’était dans ma famille italienne. Bières, vins, saucisses, saucisses encore (apprêtées d’une autre façon), multiples autres viandes, légumes, salades, et énorme gâteau (c’était la fête de quelqu’un en même temps). Mon ventre voulait exploser. 

Hier, dimanche midi, j’avais déjà une bière à la main. Très rare que ça arrive, mais bon, nous sommes en famille et il est temps de fêter un peu. Le dîner a été tout aussi copieux que la veille. 

Le monde normal, comme vous et moi (je ne m’exclu pas - je ne suis pas en phase de perte de gras), il faut faire avec ces situations, et les prendre comme elles sont, des événements sporadiques. 

Mais comment s’en sortir le plus rapidement possible sans trop faire de dégâts sur les si grands efforts mis sur notre physique et notre santé? 

D’abord, il faut comprendre qu’une fois n’est pas coutume. C’est l’habitude qui rend le corps gros et malade. 

Un weekend avec des excès, ça ne changera pas grand chose. Tous les weekends en excès, oui. 

Autant toute cette bouffe peut être bonne pour les gains en masse musculaire (comme je le suis en moment), autant pour tous ceux soucieux de leurs poids et de leur taux de gras, ça peut décourager un tantinet. 

Alors, voici le plan facile pour limiter quand même les excès de poids et de prise de gras pour cette semaine: 

• Se faire notre plan, sur papier ou dans notre tête. Se le mettre déjà de l’avant sur nos tâches de la journée, c’est le meilleur point de départ. 
• Dès lundi, se remettre à manger plus léger. Salades, viandes maigres, fruits et légumes. 
• Manger à des heures plus régulières. Aux 3-4 heures environ. Repas léger et collation légère. 
• Allez marcher ou prendre de l’air le midi, ou aux pauses de la journée. Un peu d’exercice physique léger pour enclencher l’action du corps. 
• Pour ceux qui aiment s’entraîner le matin, dès le lundi (ou mardi si lundi est congé), se mettre tôt à faire ses exercices. 
• Pour ceux qui s’entraînent après le boulot, comme moi vers les 17-18h, tout de suite, dès le lundi (ou mardi si lundi est congé) se ruer au gym pour faire sortir toute cette malsaine bouffe de notre corps. 
• Ne pas se peser, puisque ce sera probablement décourageant. L’accumulation de calories largement en surplus fera monter le pèse-personne. De un, il y a plus de glucides, qui amène une rétention d’eau, et souvent trop de sodium aussi dans la bouffe crée aussi une autre accumulation d’eau dans le corps, et avec les boissons prisent en quantité industrielle, tout cela ne fera qu’anéantir notre pèse-personne. Et notre image de soi si fragile. Ne pas se peser. Parce que cette situation est seulement temporaire (on va travailler pour qu’elle le soit hein?). 

Et avec tout cela, continuer sur notre bonne lancée toute la semaine. 

Voilà, c’est assez simple, non? Le plan est de se remettre le plus tôt possible dans nos bonnes habitudes de vies saines, bouger et manger bien.

Le plus tôt possible, ça veut dire right f**king now !