Les Skechers Shape-Ups sont loin d’être efficaces

Tout le monde le sait, les souliers Crocs sont out !

Maintenant, faites place à la nouvelle mode aux États-Unis, les Shape-Ups de Skechers. Et en plus, selon Skechers, les Shape-Ups ont été conçues pour vous aidez à tonifier vos muscles – depuis votre dos et abdomen jusqu’aux muscles fessiers et vos mollets. 

Ouin… 

Ça fait déjà quelques personnes qui me demandent:”Tsé, les souliers avec une semelle en rond… c’est-tu bon ça?” 

Alors, j’ai fait mes recherches. Et c’est loin d’être concluant. 

Le terme en anglais pour ces souliers, qui existent déjà depuis quelques années dans le monde de la réhabilitation, sont les “rocker shoes”. Ces chaussures à “bascule unique” sont couramment prescrits aux patients diabétiques avec pieds insensibles, dans le but d’améliorer leurs techniques de marche. 

Et une étude démontre que leur démarche est modifiée, pas dans la vitesse et la longueur d’enjambées, mais dans la cadence et la puissance. 

Mais ça, c’est la réhabilitation. Qui est loin du vrai monde. 

Et dans le vrai monde, ça change quelque chose? 

Non. Niet. Rien. 

Skechers nous font croire que l’on peut perdre du gras et se tonifier.

Mais les études disent quoi? 

Voici un extrait de revue de littérature dans PubMed: 

“Efficacy is demonstrated with regards to relief of forefoot plantar pressures. However, the definitive profile shape has not been demonstrated. The effectiveness of rocker-soled shoes in restricting sagittal plane motion in individual joints of the foot is unclear. Rocker profiles have minimal effect on the kinetics and kinematics of the more proximal joints of the lower limb, but more significant effects are seen at the ankle. Further research is warranted on the effects of rocker profiles on individual joints of the foot and the manner in which they effect lower limb muscle activity and gait patterns.”

En gros, il y a un retrait de la pression sur la plante du pied. Mais que d’autres études doivent démontrer l’efficacité de ces souliers. 

Et comme dirait mon ami Maxime (@stongm) de Synemorphose, Doctorat en physiologie de l’exercice: 

“Les souliers ne peuvent pas augmenter la dépense énergétique, ils peuvent améliorer ou dans ce cas-ci diminuer l’efficacité de l’action. Dans ce dernier cas, il n’y a rien de gratuit, c’est-à-dire, que le fait de porter les souliers ne rend pas plus facile la dépense de kcal. Donc, les souliers rendent la tâche plus difficile… Rien de vertueux ou de magique…”

Voilà, et c’est mon opinion aussi. La forme ronde de la semelle rend la marche plus facile… donc, moins d’efforts, donc moins de perte énergétique, donc moins de gras perdu. 

Et pour la posture? 

Au niveau de la posture, en position stable, sans bouger, le corps sera toujours un peu en déséquilibre avec ces souliers, donc le travail des abdominaux et des muscles stabilisateurs du tronc entrera en action. 

Mais bon, est-ce que l’on met des souliers pour se tenir debout immobile? Et quand est-ce voit-on quelqu’un se tenir debout juste pour le plaisir? La prémisse de rester debout pour se tonifier tombe à plat. 

Mon opinion final, un programme d’entraînement adapté et personnalisé, FAIT (le mot clé ici) selon la prescription de son kinésiologue est et sera toujours la meilleure option pour améliorer sa posture, perdre du gras et être plus solide dans son corps. 

PS: Et puis, qu’on se le dise, c’est laid en maudit ces souliers. Out !