Les bases faciles pour avoir un look d’enfer

Bon, ça fait titre d’article dans les revues, mais fallais que je lui donne un titre à ce billet.

C’est un court billet que je veux faire seulement en réponse à ce que Jeff, de TVQC.com (sur twitter ici) m’a demandé en commentaire, quelques trucs d’entraînement, et de bouffe.

Voici ma réponse:

Bouffe:

• -MANGER 6-7 FOIS PAR JOUR, protéines et glucides toujours. Avec des bons gras comme noix, huile, etc.
• -Toujours prendre un shake (lait au chocolat c’est excellent, et pas cher) avant ou après ton entraînement, avec des glucides et des protéines dedans.
• -Si ton shake avant, tu bouffes quand même après.
• -Mange aux 3 heures tout le temps.
• -Boire de l’eau

Pour l’entraînement:

• -La RÉGULARITÉ c’est la clé.
• -Y aller au moins entre 3 et 5 fois par semaine, sans jamais manquer. JAMAIS!

• -La DIVERSITÉ c’est l’autre clé.
• -Varier tes exercices, cardiovasculaire et musculaire.
• -Et travailler tous les muscles! TOUS! Même les jambes. Surtout les jambes!

• -L’INTENSITÉ est une autre clé.
• -Toujours augmenter l’intensité, la vitesse, la charge à chaque entraînement.
• -Mais juste un peu, pas beaucoup, juste assez pour que ton entraînement soit plus difficile que la fois d’avant.

Capiche? Y’a pas de secrets, ni de solutions magiques. Faut le faire et c’est tout.

C’est des conseils généraux, autant pour une perte de poids que pour un gain en masse musculaire. Les bases sont les mêmes. Pour les gars et pour les filles.

Pour chacun des buts, il faut seulement ajuster les bases individuellement. C’est pour ça qu’il n’y pas de système parfait.

Restez-en aux bases, et vous aurez un look d’enfer garantie. Ou argent remis.