Le parkour - Excellent pour la perte de gras

J’ai mentionné que j’ai commencé ma perte de gras intense.

Comme je disais, la ligne est mince entre perdre du poids, possiblement de la masse musculaire (pas bon) et perdre du gras (bon).

Pour perdre du gras, il faut oui diminuer ses calories, manger plus souvent pour maintenir une dose de bouffe et nutriments à son corps, et augmenter un peu son apport de protéines.

Au niveau de l’exercice physique, il faut stimuler assez son corps pour qu’il veuille maintenir sa masse musculaire.

Ce qui veut dire garder une intensité élevée.

Mais ça, ça s’applique seulement pour les gens déjà en forme et qui ont un pourcentage de gras assez bas d’avance.

Étant donné que le pourcentage de gras est déjà assez bas, le faire dimunuer encore plus n’est pas une mince tâche. Le corps aura tendance à plus facilement brûler la masse musculaire.

Si la masse musculaire diminue, alors le métabolisme de base diminue, et alors on recommence à prendre du gras parce que la quantité de nourriture ingérée ne correspond plus au besoin.

Pour maintenir sa masse musculaire, il faut faire 2 choses: Garder un volume élevée d’exercice, et garder, ou même augmenter l’intensité.

Au niveau de la musculation, c’est facile à faire. Il s’agit d’augmenter les poids, et ne pas prendre trop de temps entre les séries.

Mais alors, pour augmenter le volume d’exercice physique, il faut ajouter ce que l’on appelle du “cardio”, ou de l’entraînement des systèmes énergétiques.

La bonne chose à faire sera encore là de varier les trucs.

Parfois courir 40 minutes relaxe, et d’autres fois 20 minutes super intense.

Dans mon cas, j’aime y aller avec l’intensité. C’est plus efficace aussi pour les sports que je pratique, comme le tennis.

Tout cela alors pour introduire un nouveau sport qui se développe:

Le parkour

C’est vraiment un excellent sport pour perdre du gras.

C’est ici que je voulais introduire une école de parkour au Québéc, mais j’ai oublié le nom et le site web (on comprend pourquoi les blogueurs ne sont PAS des journalistes, ils manquent de rigueur et sont paresseux pour faire une recherche exhaustive, en tout cas moi oui ce midi).

Le parkour demande toute sorte d’habilités, en plus d’un bon cardio-vasculaire et/ou même le développe à fond.

Ça peut se faire dans les parcs, dans les villes et dans la forêt, n’importe où.

Ça ressemble aussi à une nouvelle mode d’entraînement très naturel qui s’appelle MovNat. Sa chaîne sur Youtube ici.

Tout cela pour dire que c’est ça que j’ai fait, ce jeudi passé, à courir et sauter partout dans la ville de Vancouver.

Après 5 minutes je voulais cracher mes poumons, mais au moins je me suis amusé.

Le parkour se fait à plusieurs niveaux, on commence à faire des trucs faciles, et ensuite on peut devenir pro comme ces mecs (moi non je ne fais pas ça - encore):

[Dinoune]WEeqHj3Nj2c[/Dinoune]

Et voici un video du MovNat aussi, à faire quand vous êtes pris dans la jungle, ou que l’envie vous tente de sauter dans le bois près de chez vous:

[Dinoune]SKGF-ErsJiI[/Dinoune]

Mais l’important, c’est quoi?

S’amuser.

Je pense que n’importe qui qui va s’amuser avec sa bouffe, et l’exercice physique, il va perdre du gras, augmenter sa masse musculaire et atteindre ses objectifs.

L’été s’en vient, on se grouille le cul?