Mesures d’entraînement (mai09)

Bon, voilà, “that’s it”. C’est fait, je ne peux plus retourner en arrière.

La seule chose que je peux faire, c’est de faire mieux la prochaine fois.

Mais suis-je satisfait? Oui et non.

Oui, j’ai fait ce que j’avais à faire. J’ai bien mangé, et je me suis bien entraîné.

Non, parce que je veux plus encore, et je peux faire mieux.

Maintenant, pour les 3 prochaines semaines, ça va être un peu plus relax.

Je vais réintroduire des glucides dans ma bouffe, et je vais m’entraîner solidement.

J’ai le goût de retourner à faire de la grosse masse. Lever des grosses charges. Dans les prochaines semaine, je vais me concentrer sur des exercices de bases, comme le “bench”, le squat, et le “deadlift”. Le reste sera accessoire. Genre du 5x5 partout. Avec des charges lourdes. Grr.

J’aime ça être fort. Et je suis, même si j’ai descendu ma masse graisseuse, donc mon poids, plus bas, je suis à un max de ma force à vie. Ou presque. Je suis pas mal fort quand même. Mais je peux quand même l’être plus.

Pour la dernière journée aujourd’hui, j’ai été content. Je suis allé chez Énergie, mon magasin de vêtement préféré, et y’avait dans le magasin une lumière qui descendait bien du plafond, j’en ai profité pour lever mon chandail. Pis je me suis dit que je n’avais rien à envier au gars mannequin qui pose sur la boîte de bobette.

Qu’il aille même se faire foutre. J’ai plus de bosses que lui sur mes abdos.

Je suis “lean” aujourd’hui, très lean même. Je suis content. Et je recommence à manger demain, mon corps, mes muscles vont se remplir de sucres et d’eau. J’ai hâte de voir ça.

Voici mes mesures de ce mois-ci mai 2009:

Poids: 146 lbs (-10) | Grandeur: 5 pieds 7, 1m70 | IMC (indice de masse corporelle): 22,96 | Pourcentage de gras (selon plis adipeux): entre 8% et 10% (-4) | Mensurations: bras: 14,5 pouces (-0,25); cuisses: 22 pouces (-0,5); pectoraux: 41 pouces (-1,5)

Comme on peut voir, y’a des moins partout. D’autres moins bons et meilleurs que d’autres.

Perdre 10 livres, pour un gars de ma grandeur, qui n’est déjà pas gras à la base, je trouve ça assez fou je dois dire. Moi-même, ça m’impressionne. Le syndrôme du petit homme en moi en a peur. Mais bon, je parais mieux alors. J’ai l’air plus musclé. Mais comme mentionné, je n’ai plus de sucre, ni d’eau, alors ce n’est pas mon poids normal.

Tant que mon gras a descendu et que je maintenais le plus possible ma masse musculaire, c’est bon.

J’ai perdu du gras, oui. Entre 3-4% sûrement. Je suis peut-être tombé sous la barre des 10% de gras. Y’a pas beaucoup de monde là. Le calcul du pourcentage de gras, y’a beaucoup de débat, j’en reparlerai. Il ne faut pas s’y fier trop trop. Mais bon, tant que les mesures descendent c’est bon.

Là où c’est moins bon, mais bien normal, ce sont mes mensurations.

J’ai perdu 0,25 pouces de bras. Je suis content, normalement, je perds plus.

J’ai perdu 0,5 des jambes. Je suis content aussi. Ça aurait pu être pire. J’ai perdu du gras dessus parce que l’on voit sur les photos qu’elles sont plus définies.

Là où ça m’intrigue le plus, ce sont mes pectoraux. Pourtant, à l’oeil, on dirait que j’en ai plus. Mais en fait, j’en ai perdu le plus. Peut-être j’avais ben du gras sur la poitrine et dans le dos, et l’on ne le voyait pas tant que ça. Peut-être aussi c’est le dégonflement par manque d’eau et de sucre.

Je reprendrai mes mesures et des photos la semaine prochaine, après avoir refait le plein de glycogène. On verra donc la différence, je suis hyper curieux.

4 semaines de “cut”. Les 3 premières, j’ai descendu et améliorer mes trucs, et la dernière, sans glucides. Ça s’est fait, je ne suis pas mort.

Y’a quelque chose aussi en moi qui aime ça. J’aime voir les changements, et voir les résultats. Et je crois que, de par ma profession, et l’espèce “d’exemple” qu’il faut que je donne, j’ai moins place à l’erreur, et il faut que je mène le pas. J’aime de toute façon cette genre de pression. Je ne ferais pas tout cela sinon.

Merci aux gens qui m’ont encouragé et supporté. Y’en aura d’autres certain.

..

Nous sommes déjà au mois de juin, ça va tellement vite. C’est presque le temps de se mettre en maillot. Ceux qui commencent à se mettre en forme, ben je dois le dire, il commence à se sentir tard. Il faut se prendre au mois d’avril et mai pour être totalement en solide forme au mois de juillet.

Allez go, on se grouille le c*l.