Pour quelqu’un qui s’entraîne en hypertrophie, quels sont les meilleurs conseils que tu pourrais donner? Et j’aimerais bien aussi avoir des idées de collations rapides caloriques et riches en protéines à apporter à l’école et au boulot. Merci Dino!

Quelques meilleurs conseils pour l’hypertrophie:

1. Faut fatiguer le muscle, pas le tuer.
2. Trouver le bon volume d’exercices pour son corps
3. Travailler avec des exercices de base (squat, bench, deadlift, pull-ups, etc)
4. Prendre un skake post-entraînement avec 20-30g de protéines et 50-70g de glucides
5. Travailler à une bonne intensité (pas travailler en moumoune)

Voilà quelques conseils rapides.

Pour des collations:

1. Une pomme et une poignée d’amandes (12 à 15 environ)
2. Une banane et un morceau (1cm large par 3cm long) de fromage pas trop gras (cheddar, mozza)
3. Une scoop de protéines (23g) avec une poignées de raisins secs
4. 250g de fromage cottage avec 2 poignées de bleuets (peut se mélanger dans le même pot)

Voilà, j’espère que ça répond à tes questions !

N’hésite pas !

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