On m’a posé la question suivante: 

Je pratique la boxe 3 fois/sem, je dépense + de calories que ce que j’absorbe. Je ne cesse de perdre du poids mais j’aime trop la boxe pour arrêter.J’ai de la difficulté à manger plus, devrais-je me tourner vers les weight gainer bourrés de carbohydrates?

Très bonne question. 

Manger plus est une habitude qui se prend tranquillement. Il est conseillé d’ajouter des 300 à 500 calories par jour, si tu perds du poids. Mais fais-le par étape de 100 calories par jour, avec des aliments que tu aimes. Que ce soit au déjeuner, collation du matin, collation de l’après-midi ou souper. 

Après ta boxe, il est aussi important de prendre une boisson pour te faire récupérer. Je ne sais pas si tu le fais déjà? 

Un 250ml de lait au chocolat est déjà un bon départ. 

Une barre tendre avec un yogourt peut faire une excellente collation de plus dans la journée. 

Une banane et morceau de fromage aussi. 

Si tu as vraiment de la misère, tu peux aller vers les “gainers”, mais ne prend pas la dose recommandé. Réduis-la de moitié. Ton estomac va avoir bien de la misère au début. 

Il est important de déterminer tes besoins quotidiens en calories. 

Va compter et reviens-moi avec ça. On pourra regarder ça plus en détails ensuite. 

À plus !