Au Canada, sommes-nous sur le bord d’une crise immobilière?

L’immo est un sujet qui m’intéresse énormément. Surtout parce que je regarde pour un achat éventuel, et pour des investissements futurs. 

Beaucoup de mes amis ont acheté dernièrement, mais je patiente toujours. 

Voici 5 article dans les 2 dernières journées qui recensent un peu la situation au Canada, qui sommes tout porte à croire que nous sommes sur le bord d’une crise immobilière: 

Le pays menacé par une bulle immobilière [argent.canoe.ca]

Une bulle menace le Canada [radio-canada.ca]

La menace d’une bulle immobilière au Canada ressurgit [lapresseaffaires.cyberpresse.ca]

Le Canada évitera la crise immobilière des États-Unis [lapresseaffaires.cyberpresse.ca]

L’immobilier au Québec résiste [lapresseaffaires.cyberpresse.ca]

Nike Boom App: Un coach qui gueule dans vos oreilles pendant vos entraînements

Septembre arrive à grands pas, et votre motivation n’est pas à son meilleur? Et vous n’avez pas non plus les moyens de vous payer un coach personnel pour vous botter le derrière? 

Il y  a maintenant une application Nike pour le iPhone qui vous encourage à aller plus loin lors de vos entraînements. 

Nike Boom App (c’est gratuit)

L’application vous laisse choisir le type de sport, l’entraînement que vous voulez faire, combien de temps vous voulez le faire et la musique que vous voulez entendre.

On peut même synchroniser l’application avec son compte Facebook pour recevoir les encouragements de nos amis en temps réel. 

Alors go, pendant votre entraînement vous allez recevoir des mots d’encouragements des meilleurs coachs de leur discipline pour vous aider à vous dépasser (c’est tout en anglais bien évidemment - à quand la même application avec la voix de Jacques Demers ou Nick Dos Santos en français ?). 

Ne le branchez juste pas dans votre iMaison pendant votre sommeil, à moins que vous voulez que le Jerome Iginla vous susurre des mots doux à l’oreille. 

.. 

Je vais tester ça prochainement. Pas que ma motivation est basse. Jamais. Peut-être que ça va me donner de bons trucs pour mes clients. 

Vous avez essayé? Faites-moi part de vos commentaires. 

Avez-vous fait votre bilan biannuel ?

Quel titre évocateur, et surtout ça a l’air tellement amusant de répondre à cette question, hein? 

Mais il est impératif de faire son bilan bi-annuel, pour quiconque veut avancer dans la vie. 

Bien sûr, plusieurs aiment seulement se laisser voguer au gré de la vie. C’est les mêmes qui disent que c’est la faute des autres. 

Nous sommes responsables, à 100%, de tout ce qui nous arrive dans notre vie. Et si ce n’est pas le cas, comme peut-être les cancers non-reliés aux habitudes de vie, et bien il est en notre pouvoir de percevoir notre vie selon la meilleure vision possible.

Bon, assez les leçons de morale, et parlons choses sérieuses.

Nous sommes maintenant passés les vacances de construction, et presque tout le monde (sauf quelques chanceux) sont revenus à leur train-train quotidien. C’est le temps du bilan biannuel. 

C’est le temps de regarder en arrière un peu, disons les 6 derniers mois? 

Je suis déçu de moi un peu, parce qu’au mois de janvier dernier, j’ai fait ce billet sur la création d’un plan d’attaque après un bilan, ce que je n’ai pas fait. Donc, il est difficile de retourner en arrière et savoir ce que l’on voulait de notre première moitié d’année. 

Mais bon, j’ai eu énormément de changement professionnel, qui m’ont mené à bien repartir ma compagnie d’entraînement physique. Là-dessus, je suis hyper content.  

J’ai par-contre fait un bilan en 2009, voici ce qui en était. Les choses avancent quand on regarde ça. 

Alors, avez-vous fait votre bilan de la première moitié d’année? Non? Allez le faire tout de suite. 

C’est cliché, mais comment où on s’en va, si on ne sait pas où l’on est. 

Mon bilan 1ère partie de 2010

Voici le mien, très simple et en format “bullet point”: 

Professionnel: 

• J’ai diminué mon temps de beaucoup pour la fondation A Click For A Wish, qui s’occupe de briser le silence le suicide et la dépression. J’y écris quelques textes et conseils sur le santé physique en lien avec le mental. (L’activité physique a vraiment beaucoup d’impact sur la santé mentale. Vous pouvez en lire un texte ici.)
• J’ai redémarré complètement, et suis maintenant à temps plein comme kinésiologue-entraîneur privé à mon compte, à domicile, à l’extérieur et dans quelques gyms avec mes clients. 
• J’ai avancé beaucoup le développement de ma nouvelle compagnie pour les kinésiologues et entraîneurs privés, que je ne dévoile pas publiquement encore pour le moment

Personnel: 

• Homme d’honneur pour la mariage de mon meilleur ami

Amour: 

• File le parfait amour avec ma copine

Physique: 

• Gains en masse musculaire sur mes bras, pectoraux, et dos, tout en maintenant un pourcentage de gras bas

Finance: 

• Établit un budget pour la 1ère fois de ma vie et je le tiens serré

On peut voir que c’est beaucoup le plan professionnel qui a pris de mon temps la première moitié de 2010.

Mes objectifs 

Et ce sera encore le cas pour la deuxième moitié, avec mon physique:

Professionnel:  

• Stabiliser mon nombre de séances d’entraînement privé par semaine
• Continuer le développement de mon entreprise pour les kinésiologues et les entraîneurs privés

Physique: 

• Gain en masse musculaire sur tout le corps. J’aimerais prendre 1/2 pouce sur les bras, 1/2 pouce sur les épaules, 1 pouce pectoraux et dos, et 1 pouces sur les jambes, ainsi que 5 livres de masse musculaire d’ici Noël 2010

Amour: 

• Continuer mon parfait bonheur avec ma copine

Personnel: 

• Voir mes amis et partager leur nouveau bonheur (des nouveaux-nés)
• Voir et passer du bon temps avec ma famille

Finance: 

• Maintenir mon budget
• Réduire mes dépenses (nouvelle voiture en septembre 2010 - moins chère)
• Carte de crédit à 0$
• Marge de crédit 2000$ de moins

Voilà mes objectifs pour la 2ième moitié de 2010.

Seulement 3% des gens écrivent leurs objectifs, en faites-vous parti?  

Comment se transformer en 12 mois avec Daniel Bigras et son Défi ‘La Shape de ma vie!’

Des clients pas ordinaires

Tous les kinésiologues-entraîneurs privés rêvent d’entraîner ce genre de clients. J’ai la chance de n’avoir que ça. 

Ce sont des clients pas ordinaires. C’est des gens extraordinaires. Ils ne font rien comme les autres. 

Ils ont plusieurs caractéristiques communes: 

• “overachiever” (ils en veulent toujours plus)
• déterminés
• motivés
• prêts à tout
• disciplinés

Remarquez que ça n’a rien à voir avec la science de l’entraînement. Ce sont des caractéristiques psychologiques. Parce que tout part de la tête. 

Mon client pas ordinaire et sa transformation en 12 mois

C’était une petite introduction pour vous présenter un client pas ordinaire avec qui je travaille depuis plus de 5 semaines: 

Daniel Bigras, fondateur de Tricolore.ca (c’est Dan le plus grand fan des Canadiens au Québec), et créateur de sa propre aventure physique (et psychologique), avec son Défi ‘Shape de ma vie!’ (page Facebook). 

Je me permets de le nommer, et de le mettre de l’avant publiquement, parce que lui-même le fait d’abord et avant tout depuis des décennies. Il n’a jamais voulu se cacher. 

Et son défi en est de taille. Trop de gens en sont gênés, même se cachent encore chez eux s’ils avaient à surmonter son défi. 

Obésité de type 1

Il est sur le point de l’obésité (ou je devrais dire “était” puisque depuis 5 semaines il s’est déjà transformé) de type 1 avec un IMC (indice de masse corporelle) de 32. 

=> Vous aussi voulez connaître votre IMC? Cliquez ici chez Passeportsanté.net

Nos entraînements

Nous nous voyons à raison de 4 fois par semaine au très beau centre d’entraînement Club Mansfield à Brossard (avec leur accord bien assurément). 

Je varie les séances, j’ajuste selon les besoins, je le pousse à fond. C’est l’environnement idéal pour un kinésiologue-entraîneur privé. Chaque séance est une opportunité d’aller plus loin. 

Vous voulez des chiffres? Vous êtes sûrement sceptique, comme tous les autres. “Est-ce que ça marche? Est-ce que ça vaut la peine?” 

Demandez-lui, il vous dira que ça vaut tellement le coup (sans faire de jeu de mots avec “coût”). 

Son poids:

• Semaine 1: 249 livres
• Aujourd’hui, semaine 5: 231 livres

Ça fait donc un total de 18 livres de perdues. C’est exceptionnel, et c’est contre toutes attentes. Ce n’est pas croyable, mais c’est la réalité. 

Son IMC

• Semaine 1: 32
• Semaine 5: 29.7

Ses mesures

À la première semaine, je n’ai mesuré qu’avec mon ruban à mesurer. J’ai laissé faire les pinces pour le gras. On le sait qu’il est gras, et les pinces c’est très imprécis comme mesures. 

Donc, 

Il y a des moins partout, ça dit tout. 

Ce mois-ci, j’ai débuté les mesures avec les pinces à plis cutanés. J’utilise la pince AccuMeasure.

Des photos, en plus ! 

Bien oui, comme je le fais (et que je conseille à tous - là j’entends “Oh mais je suis gêné..” - vous allez le regretter de ne pas l’avoir fait au début), Daniel prend aussi des photos, et à chaque semaine dans son cas. En perte de poids, tout va très vite, donc c’est important de bien documenter le tout, et souvent. 

Les 2 photos avant-après en 5 semaines parlent d’elles-mêmes: 

Mon rôle de kinésiologue-entraîneur privé

C’est le client qui travaille pour avoir des résultats. Nous ne sommes que les guides. 

Daniel vous dira que mes connaissances, il peut les trouver n’importe où, et c’est vrai. Le meilleur entraîneur n’est pas nécessairement celui qui en connait le plus.

Là où ça fait une différence d’avoir un entraîneur privé avec soi, c’est l’application de toutes ces méthodes d’entraînement, dans le temps. C’est à dire où et quand l’on doit forcer, diminuer les charges, monter les charges, réduire l’intensité ou l’augmenter, pour obtenir les meilleurs résultats. 

L’entraîneur est lui aussi enthousiaste dans le processus, mais il garde l’oeil extérieur. Comme un coach au hockey, il sait ce que son joueur a de besoins, et à quel moment. 

Tout ça, et la motivation de se présenter au gym. Je suis là à chaque séance, donc Daniel se doit de l’être aussi.

La suite de l’aventure à chaque mois 

Je vous ferai part dans un autre texte, en réponse à un écrit par Daniel lui-même sur le rôle de son entraîneur privé. Plus tard. 

Alors voilà, c’est une longue intro sur mon aventure avec Daniel qui transforme son corps d’un grand mollasse obèse à un super athlète enragé, et ce en 12 mois. 

On peut suivre toute l’aventure en direct sur sa page Facebook: Défi ‘La Shape De Ma Vie!”

On peut aussi suivre Daniel sur Twitter: @danielbigras

On peut aussi me suivre sur ma page Facebook: Dino Masson - B.Sc. Kinésiologue-entraîneur privé

À chaque mois je ferai un compte-rendu de sa progression, et de temps à autre aussi j’écrirai quelques lignes sur des points importants. 

Soyez de la partie ! 

Bonjour, j’aimerais bien me procurer un rouleau de mousse, mais je ne sais pas où je peux l’acheter. Merci de me donner une adresse.

À part sur le web, comme par exemple sur le site http://fitter1.com/, je ne suis pas allé voir dans les magasins à Montréal (j’habite Montréal). Un client m’a dit en avoir vu dans les boutiques de course. Voir Courir sur St-Denis peut-être? Je vais aller y faire un tour bientôt. Laissez-moi savoir si vous en avez trouvé aussi.

Posez-moi vos questions sur le fitness, l’entraînement, ou toute autre question de curiosité

Pour une détente totale - Spa Scandinave Les Bains du Vieux-Montréal

Le repos c’est aussi important

Tout le monde sait que de bouger c’est important. 

À un certain niveau, pour perdre du gras, se transformer complètement, devenir une machine humaine, ou un athlète, ou juste vouloir devenir fort, voir extrêmement fort, ça prend d’énormes efforts. 

La ligne est très mince entre fournir beaucoup d’efforts et complètement s’épuiser. 

Pour être certain de ne pas complètement mettre ses piles à terre, il faut aussi se reposer. 

Le repos est une des 3 composantes importantes de l’entraînement, après les exercices et la nutrition.

L’histoire 

Les façons de se reposer sont aussi diversifiées qu’il y a de cultures de le monde. 

Il existe depuis plus de 2000 ans en Scandinavie des saunas publics. Maintenant, il y a en aussi dans le Vieux-Port de Montréal.

Les bains chaud-froid sont une façon très ancienne de se faire une cure pour se remettre en forme. 

Ajouter à cela le massage, et votre corps vous remerciera en se sentant léger comme l’air, ou avec la force qui vous prendra à ce moment, c’est selon. 

Les effets positifs sur le corps

Il y a une foule de bienfaits des bains scandinaves et de la thermothérapie. Ça relaxe et énergise en même temps. Ça nettoie le corps de ses toxines et améliore sa circulation sanguine, en plus de permettre la sécrétion de nos endorphines, nos hormones du bonheur après nos efforts physiques. Tout cela nous permet d’améliorer notre condition physique, et surtout notre bien-être et notre qualité de vie. 

Spa Scandinave Les Bains Vieux-Montréal

Ça fait déjà 3 fois dans les 6 derniers mois que je vais me détendre dans les Bains Scandinaves du Vieux-Montréal. J’en ai déjà essayé plusieurs centres de ce genre, et je dois dire que celui-là je l’affectionne particulièrement.

Premièrement, il est très proche de chez moi, mais c’est surtout son ambiance qui m’a charmé.

C’est tout intérieur. Certains me demandaient de comparer avec un autre centre de spa-massage extérieur, le Spa Le Finlandais par exemple, je leur ai dit que c’est comme confronter des pommes et des bananes. Tous deux des expériences uniques.   

Le Spa Scandinave du Vieux-Montréal, c’est comme s’immiscer en-dedans d’une grotte. C’est enveloppant. 

C’est le genre de décor où j’aimerais me fondre en permanence. Je deviens très créatif dans cet endroit. À chaque fois, j’y fais beaucoup de visualisation sur ma vie et mes objectifs. Cet endroit me stimule.

La méthode 

Il y a une méthode à suivre quand on entre dans ces bains, question de profiter au maximum de effets thérapeutiques. 

Dans l’ordre, le sauna finlandais, la douche froide, le bain à hydrojets et chute thermale, ensuite détente dans un gros coussin confortable. Ajouter à ça un jus énergisant (avec une cuiller de protéines pour moi et ceux qui favorisent leurs gains en masse musculaire), et c’est l’expérience totale. 

Refaire le tout par la suite dans le bain vapeur à l’eucalyptus, et le bain d’eau froide.

La première fois, ça peut vous mettre KO. Je vous conseille d’y aller à votre rythme. 

Le massage en plus

Pour les plus téméraires, ajouter, comme je l’ai fait à ma dernière séance, un massage Viking (massage en profondeur - ‘Deep Tissue Massage’ en anglais) et vous sortirai de là comme neuf. Demandez Claude, j’ai été extrêmement satisfait de son service. Très sensible à nos besoins. 

Attendez-vous à être courbaturé comme après un entraînement intense. Buvez beaucoup d’eau après, et reposez-vous le jour même (vous êtes déjà au bon endroit) et le lendemain aussi. 

Voilà un aperçu de ce que peut être une expérience au Spa Scandinave du Vieux-Montréal. Dès que je peux, j’y retourne. Je conseille aussi à mes clients d’y aller aux 2 mois environ. 

Pour en savoir plus, visitez leur site web http://www.scandinave.com/fr/montreal/

Vous y êtes déjà aller? Faites-moi part de votre expérience aussi, je veux savoir !

Sinon, alors bonne détente.