Je suis kinésiologue et j'entraîne des clients motivés.
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Je discute surtout #fitness, #motivation, #arts et #web.
Posez-moi vos questions ici. Basé à Montréal.
Wow pour les voyageurs ce site nous permet de louer une chambre pas chère chez des gens partout dans le monde http://www.airbnb.com/
Vraiment trop cool.
J’adore inclure quelques mouvements de plyométrie chez mes clients avancés et très en forme. Ou pour moi-même, je les considère comme du vrai bonbon.
Souvent fait en début de session, question d’activer le système nerveux et de bien échauffer son corps.
Puissance et agilité au rendez-vous.
N’essayez ces mouvements qu’en présence de votre entraîneur.
Êtes-vous en forme physiquement et mentalement?
Êtes-vous en forme physiquement et mentalement?
L’activité physique entraîne votre cerveau à être plus heureux.
J’aimerais que vous me fassiez la description de votre plus bel été. Et seulement en un mot.
Quel est ce mot? “Amusant” j’espère pour vous.
Si vous voulez vous amuser plus, il vous faut être plus en forme. Tout simplement, les gens plus en forme sont plus heureux, et ce, pour 3 raisons:
1. Les gens en forme sont physiquement entraînés pour avoir plus de plaisir. Que vous voulez vous mettre à faire du wakeboard, faire de la plongée sous-marine, ou seulement vous sentir à l’aise en compagnie d’amis autour d’une piscine ou d’un BBQ, la confiance en votre corps vous permet d’enlever votre chandail, sans trop vous en faire de ce que les autres vont penser de votre look ou de ce que vous ferez.
2. Les gens en forme sont mentalement entraînés pour avoir plus de plaisir. En fait, quand vous allez exécuter vos poids et haltères au gym, ou lors de votre classe de pilates, vous n’entraînez pas seulement vos muscles pour qu’ils soient solides. Vous entraînez aussi votre cerveau pour qu’il soit heureux. Après des exercices très vigoureux, votre cerveau secrète intensément ses opioïdes, comme l’endorphine par exemple, pour essentiellement créer des réponses émotionnelles positives.
3. Les gens en forme sont de meilleures compagnies. Voici une étude, qui a analysé des enfants qui jouent dehors, et d’autres qui restent plantés à l’intérieur. Les enfants qui jouaient dehors étaient plus populaires que les autres. Et étrangement, leurs parents aussi étaient plus populaires.
Alors, qu’est-ce qui vous fera plus facilement attirer les gens autour de vous, qui vous aidera à vivre plus vieux, et vous permettra de rire du stress tout en profitant des choses que vous aimez? Et cela, pour le prix d’une paire de chaussures en plus.
Avons-nous vraiment besoin de convaincre les gens aujourd’hui de faire de l’exercice?
Et c’est le cercle positif qui commence: Le rire, le goût de l’exercice, le stress diminue, le système immunitaire augmente, le mauvais cholestérol diminue, ainsi que la pression artérielle.
Alors, si vous voulez être plus en forme, amusez-vous.
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Originalement écrit pour la fondation A Click For A Wish qui brise le silence sur le suicide et la dépression
Il n’y a pas de commentaire à faire à ce speech.
C’est très motivant. Par Arnold lui-même.
“N’ayez pas peur. N’ayez pas peur de perdre ou de vous planter.”
Et surtout: “Bougez votre derrière!”
iKeepFit: Une application iPhone simple pour mesurer sa progression
iKeepFit est une application iPhone qui mesure notre progression pour notre entraînement, que ce soit des gains en masse musculaire ou une perte de poids.
Je la teste depuis quelques jours et je l’aime bien.
Il n’y a vraiment pas beaucoup de bonnes applications pour le iPhone sur le fitness. Il y a en une tonne oui, mais pas beaucoup des bonnes.
Pour qu’elles soient bonnes, faut qu’elles soient très facile à utiliser, et qu’elles aillent droit au but. Il faut aussi que l’interface soit simple et évidente à naviguer.
Avec iKeepFit, on entre toutes nos données corporelles, poids, mesures, gras, etc, et nos objectifs.
Est-ce précis? Non, sûrement pas. Mais ça donne un bon guide.
On entre sa dépense énergétiques (ses exercices) et il y a une énorme base de données pour la nutrition. Il est facile de calculer ses apports en calories, protéines, glucides et lipides, même pour ceux qui calculent en pourcentage (ie 40%G, 30%P, 30%L) leurs apports nutritionnels.
Essayez-la et dites-moi comment vous la trouvez.
Voici la démo:
iKeepFit 1.5.0 from Max Hillaert on Vimeo.
En entraînement dehors avec Julie Babin (@JUB sur Twitter) - 14 juillet 2010
L’exercice démontré est une fente avant en mouvement avec un kettlebell dans une main. Un excellent exercice pour renforcer la stabilité du tronc, et la force dans les jambes et les épaules.
Les rouleaux en mousse dure - Pour réduire les tensions musculaires
Ça fait des miracles pour réduire les tensions musculaires.
Le tensions sur les tendons sont souvent fréquentes, un rouleau en mousse dure comme ça peut facilement les réduire.
La prescription est simple, roulez sur l’endroit qui fait mal jusqu’à ce que la douleur diminue ou disparaisse.
Et en plus, ça coûte entre 7$ et 40$. Pas mal moins cher qu’un rendez-vous chez le physio.
Plus tôt on s’occupe de ses douleurs, mieux c’est.
Je ne connais pas grand chose de Photoshop.
On sait que c’est fréquemment utiliser pour améliorer les photos des filles dans les revues.
Faut pas s’y méprendre, c’est certain que les photos des hommes dans nos Men’s Health ou autres sont retouchées.
Ci-haut nous avons une photo que j’ai trouvée sur Flickr.
Les abdos ont été rajoutés avec Photoshop. Et sûrement le corps modifié pas mal aussi.
Faut croire qu’il n’y pas juste le travail qui compte pour faire une belle photo.
Comme je le dis souvent, une photo, c’est juste une photo. En vrai, ce n’est pas toujours pareil.
Moi, dans la vraie vie, je suis obèse, roux et j’ai des petits bras.
J’aurais voulu croire que c’était seulement l’entraînement.
Les moins tibétains ont un code génétique semblable aux superathlètes.
Oui le code, mais faut aussi faire quelque chose avec, comme de s’entraîner en fou.
Cliquez sur le lien-ci haut pour en savoir sur l’étude menée sur le code génétique des Tibétains.
Merci @MvtDesjardins
